Treino que respeita o seu corpo e extrai o seu melhor
Sou Dalton Capita, professor de educação física e proprietário da Corpus Balance Fitness & Clinic, no Jabaquara, zona sul de São Paulo. Conduzo treinos individuais e em pequenos grupos com metodologia própria e atendimento totalmente humanizado — do primeiro movimento até o seu objetivo.
- atendimento do início ao fim da sessão
- 100%
- metodologia autoral de treino
- Método Capita
- públicos com protocolo específico
- 5
Correção de padrão de movimento na prática: cada série é acompanhada de perto, sem treino no papel e sem aluno abandonado na sala.
O Método Capita
Anos de sala construíram
um jeito próprio de treinar
A ampla experiência atendendo perfis muito diferentes — de gestantes a crianças, de idosos a atletas em recuperação — me levou a desenvolver a minha própria metodologia. Ela se sustenta em quatro princípios que não são negociáveis:
Avaliação de verdade
Histórico, dores, lesões, rotina e objetivo. Antes de qualquer exercício, eu entendo com quem estou trabalhando.
Treino dinâmico
Circuitos, corda, caixotes, barra, funcional e sala de musculação. Estímulos variados para o corpo nunca estagnar — nem a sua vontade de vir treinar.
Atendimento humanizado
Você não recebe uma ficha e um "boa sorte". Eu conto repetição, corrijo postura, ajusto carga e converso durante toda a sessão.
Progressão sem atalho
A carga sobe quando o movimento está pronto. É assim que se ganha resultado sem colecionar lesão.
Para quem eu treino
Cada corpo tem uma história. O treino precisa acompanhar a sua.
Não trabalho com planilha genérica. A avaliação define o ponto de partida, e o treino é montado para a sua condição atual — individual ou em grupos pequenos, sempre com acompanhamento direto.
Gestantes
Fortalecimento seguro em cada trimestre: assoalho pélvico, lombar, respiração e mobilidade, com carga ajustada semana a semana e liberação do seu obstetra.
Pré e pós-partoFalar sobreIdosos
Força, equilíbrio e autonomia para o dia a dia. Prevenção de quedas, ganho de massa muscular e treinos que cabem no seu ritmo — sem susto e sem dor.
Vida ativaFalar sobreReabilitação de lesões
Trabalho integrado com fisioterapia para devolver amplitude, estabilidade e confiança na articulação lesionada, respeitando cada fase da recuperação.
Em parceria com a clínicaFalar sobreCondicionamento pós-lesão
A ponte entre a alta e a vida normal: reconstrução de condicionamento, força e potência para você voltar ao esporte e à rotina sem recair.
Retorno ao esporteFalar sobreCrianças e adolescentes
Treino em formato de jogo: coordenação, postura, força e disciplina com atividades dinâmicas em circuito, corda e obstáculos. Eles nem percebem que estão treinando.
A partir de 7 anosFalar sobreNão se encaixou em nenhum?
Emagrecimento, hipertrofia, dor nas costas, sedentarismo. Me conte seu caso que eu digo com honestidade se posso ajudar.
Conversar agora
Quem conduz
Dalton Capita
Professor de educação física e dono da casa. À frente da Corpus Balance Fitness & Clinic, passo o dia dentro da sala de treino — é lá que eu escuto o aluno, ajusto o exercício e acompanho a evolução de perto.
Ao longo dos anos atendi gestantes, idosos, pessoas em reabilitação, crianças e adolescentes. Cada perfil me ensinou algo que hoje está dentro do Método Capita. O resultado é um jeito de treinar que é firme na técnica e generoso com a pessoa.
“Meu trabalho não é te cansar. É extrair o seu melhor — e te fazer voltar amanhã.”
- Professor de educação física
- Proprietário da Corpus Balance Fitness & Clinic
- Metodologia própria de treinamento
- Atendimento individual e em grupos reduzidos
A turma
Você entra para um grupo, não para uma fila
As turmas são pequenas de propósito: dá para chamar cada aluno pelo nome, ajustar o exercício individualmente e ainda ter o empurrão de treinar junto com gente que está no mesmo caminho.
Grupos reduzidos, com atenção individual do início ao fim
Como começa o seu treino
- 01
Conversa e avaliação
Entendemos histórico, dores, laudos, rotina e objetivo. Nada de treino antes de saber com qual corpo estamos lidando.
- 02
Treino montado para você
Você recebe o plano da sua condição atual, com progressão definida — individual ou encaixado no grupo do seu horário.
- 03
Acompanhamento em cada série
Correção de execução, ajuste de carga e reavaliação periódica para manter a evolução sem lesão.
Depoimentos
Do atleta profissional ao aluno que está voltando a se mover
O mesmo cuidado com execução, progressão e recuperação que serve para quem vive de alta performance é o que sustenta o treino de uma gestante, de um idoso ou de quem está saindo de uma lesão. Muda a carga e o objetivo — não o nível de atenção.
Onde você treina
Estrutura completa, ambiente sem competição
Sala de musculação equipada, esteiras, área funcional e espaço externo com grama sintética para circuitos e treinos em grupo. Tudo dentro da Corpus Balance Fitness & Clinic.
Horários de atendimento
- Segunda a quarta
- 06h00 às 13h00 · 14h00 às 21h00
- Quinta e sexta
- 06h00 às 13h00 · 14h00 às 20h00
- Sábado
- 08h00 às 11h00
- Domingo
- Fechado
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Não. A maioria dos meus alunos começa do zero ou volta depois de anos parada. A avaliação inicial define exatamente onde você está e o treino parte daí.
Agenda com vagas limitadas
Sua primeira avaliação é gratuita
Me manda uma mensagem contando seu objetivo. Eu respondo pessoalmente, sugiro o melhor horário e a gente marca sua avaliação na Corpus Balance.
- Avaliação inicial sem custo
- Plano de treino montado para o seu objetivo
- Acompanhamento presencial em toda a sessão
- Horários individuais ou em turma reduzida